Rester actif ne signifie pas forcément faire du sport ou marcher. Pour une personne âgée ou en situation de handicap, l’activité peut aussi passer par les gestes du quotidien, les loisirs ou la participation aux activités de la maison.
L’objectif n’est pas de faire plus à tout prix, mais de préserver une place active dans son quotidien, en fonction de ses possibilités et de ses envies.
Bouger au quotidien, même sans marcher
Lorsque les déplacements sont difficiles ou impossibles, il existe d’autres façons de rester actif.
Quelques mouvements des bras, des mains, des épaules, des jambes ou des pieds peuvent être réalisés lorsque cela est possible. Changer de position, se redresser ou bouger au rythme d’une musique sont également des occasions de solliciter son corps.
Ces gestes peuvent être intégrés naturellement à la journée plutôt que de prendre la forme d’exercices spécifiques.
L’activité peut surtout passer par ce que l’on aime déjà faire.
Préparer un repas, s’occuper de ses plantes, jouer, dessiner ou participer au rangement permettent ainsi de mobiliser certaines capacités tout en conservant des habitudes et des activités appréciées.
Lorsque certains mouvements nécessitent une aide, celle-ci doit être adaptée aux besoins de la personne et aux recommandations des professionnels qui l’accompagnent.
Des activités simples pour participer à la vie quotidienne
Les activités de tous les jours offrent de nombreuses possibilités de participation.
Préparer un repas
Choisir les ingrédients, préparer certains aliments, mélanger une préparation ou mettre la table : chacun peut prendre part à la préparation d’un repas selon ses possibilités.
S’occuper de ses plantes
Arroser, choisir une plante, préparer le matériel ou simplement donner des indications sont autant de façons de participer au jardinage.
Pratiquer une activité de loisir
Dessin, peinture, jeux, bricolage, musique ou loisirs créatifs peuvent être adaptés à différentes capacités.
Une activité peut également être partagée avec un proche ou un Auxiliaire de Vie, ce qui en fait un moment de participation et d’échange.
Participer aux tâches de la maison
Plier du linge, trier des objets, préparer une liste de courses ou participer au rangement sont d’autres occasions de prendre part à la vie du foyer.
Une personne n’a pas besoin de réaliser une tâche entièrement pour y participer. Quelques étapes peuvent suffire.
Le rôle de l'accompagnement : aider sans faire à la place
À domicile, l’accompagnement ne consiste pas toujours à réaliser une tâche à la place de la personne.
Lorsque ses capacités le permettent, l’Auxiliaire de Vie peut au contraire l’aider à conserver une participation active : préparer le matériel, sécuriser une activité, apporter une aide ponctuelle ou simplement laisser le temps nécessaire pour réaliser une action.
Par exemple, une personne qui ne peut pas mettre seule la table peut choisir les assiettes. Une personne qui ne peut pas jardiner sans aide peut arroser une plante. Une personne qui ne peut pas se déplacer peut participer à une activité depuis son fauteuil.
Cette approche permet de tenir compte de ce que la personne peut encore faire, plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qu’elle ne peut plus faire
